Brad Pitt luyện cơ, ăn kiêng giữ dáng ở tuổi 60
Ở tuổi 60, Brad Pitt vẫn duy trì được vóc dáng săn chắc, phong độ và khỏe mạnh. Hình ảnh tài tử Hollywood xuất hiện với cơ bắp gọn gàng, thân hình cân đối khiến nhiều khán giả bất ngờ và ngưỡng mộ.
Theo chia sẻ từ các huấn luyện viên và nguồn tin quốc tế, Brad Pitt duy trì chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm túc trong nhiều năm. Việc giữ dáng không chỉ phục vụ công việc đóng phim mà còn là lối sống lâu dài của nam diễn viên.
Brad Pitt coi việc rèn luyện thể chất là thói quen hàng ngày
Brad Pitt không tập luyện theo phong trào hay chỉ khi cần đóng phim. Anh duy trì lịch tập đều đặn và kỷ luật, ngay cả khi không tham gia dự án lớn.
Mỗi ngày anh dành thời gian tập thể dục cố định
Ưu tiên rèn sức mạnh, độ dẻo dai và sự bền bỉ
Không tập quá sức nhưng duy trì đều đặn trong thời gian dài
Việc duy trì thói quen này giúp cơ thể Brad Pitt thích nghi tốt với cường độ tập, hạn chế chấn thương khi lớn tuổi.
Lịch tập luyện tập trung vào nhiều nhóm cơ khác nhau
Brad Pitt thường tập theo nguyên tắc chia nhóm cơ, tránh tập dồn một chỗ gây quá tải.
Ngày tập thân trên: ngực, vai, tay
Ngày tập thân dưới: đùi, mông, bắp chân
Kết hợp bài tập core để giữ vóc dáng cân đối
Bên cạnh tập tạ, anh còn xen kẽ cardio nhẹ để duy trì sức bền và giúp đốt mỡ hiệu quả.
Cardio vừa phải để giữ mỡ ở mức ổn định
Thay vì cardio cường độ cao, Brad Pitt chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi.
Chạy bộ nhẹ
Đi bộ nhanh
Các bài vận động toàn thân
Những bài tập này giúp anh giữ nhịp tim ổn định, không gây áp lực lên khớp xương nhưng vẫn hỗ trợ giữ dáng.
Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc giữ vóc dáng
Bên cạnh luyện tập, Brad Pitt đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học. Anh không ăn kiêng khắt khe nhưng kiểm soát rất kỹ thành phần dinh dưỡng.
Ưu tiên protein nạc từ thịt gà, cá, trứng
Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ
Hạn chế tinh bột xấu và đồ ăn nhiều đường
Việc ăn uống điều độ giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định và hạn chế tích mỡ.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giữ cơ bắp
Brad Pitt không ăn quá no trong một bữa mà chia nhỏ khẩu phần trong ngày.
Trung bình 5–7 bữa/ngày
Ăn đúng giờ để tránh đói quá mức
Hạn chế ăn khuya
Cách ăn này giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ duy trì khối cơ.
Không ép cân quá đà dù cần giữ hình thể
Một điểm đáng chú ý là Brad Pitt không theo đuổi chế độ ép cân cực đoan.
Không nhịn ăn kéo dài
Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột
Luôn ưu tiên sức khỏe lâu dài
Anh cho rằng vóc dáng đẹp chỉ có ý nghĩa khi đi kèm thể lực và tinh thần ổn định.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
Ngoài tập luyện và ăn uống, Brad Pitt cũng chú trọng đến sinh hoạt hàng ngày.
Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi
Tránh stress kéo dài
Duy trì nhịp sống tương đối điều độ
Điều này giúp anh giữ được phong thái trẻ trung dù bước sang tuổi 60.
Phong độ ở tuổi 60 đến từ sự kiên trì nhiều năm
Brad Pitt không “trẻ mãi không già” nhờ một bí quyết đặc biệt, mà là kết quả của quá trình chăm sóc cơ thể lâu dài.
Duy trì thói quen tốt từ khi còn trẻ
Điều chỉnh chế độ tập theo tuổi
Chấp nhận thay đổi của cơ thể nhưng không buông thả
Đây cũng là lý do vóc dáng của anh vẫn gọn gàng, khỏe khoắn so với nhiều đồng nghiệp cùng tuổi.
Hình ảnh Brad Pitt trở thành động lực cho nhiều người
Nhiều khán giả nhận xét rằng Brad Pitt là minh chứng cho việc tuổi tác không phải rào cản nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách.
Không cần tập quá nặng
Không cần ăn kiêng cực đoan
Quan trọng là sự đều đặn và kỷ luật
Phong độ hiện tại của Brad Pitt giúp anh tiếp tục là gương mặt được săn đón tại Hollywood.
Giữ dáng ở tuổi trung niên không phải điều quá xa vời
Từ câu chuyện của Brad Pitt, nhiều người rút ra bài học rằng việc giữ vóc dáng cần được xây dựng từ lối sống.
Tập luyện phù hợp với thể trạng
Ăn uống lành mạnh, đủ chất
Duy trì tinh thần tích cực
Đây là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình ổn định theo thời gian.
Nguồn: vnexpress.net